วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ไม่มีเวลาว่างมาก ได้ผลจริง ไม่ต้องอดอาหาร

ทุกวันนี้หลายคนเริ่มให้ความสนใจกับน้ำหนักและสุขภาพกันมากขึ้นแล้ว

โดยเฉพาะสาวๆออฟฟิต ที่จะต้องนั่งดำเนินงานตลอดวันจนถึงไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายเยอะแค่ไหน วันนี้พวกเราจะเสนอขั้นตอนการลดหุ่นเพื่อหุ่นแล้วก็สุขภาพที่แข็งแรงสำหรับผู้หญิงกัน ขอย้ำเลยว่าไม่ต้องไม่กินอาหารแน่ๆ แถมยังไม่กลับมาโยโย่อีกด้วยนะ เรียกว่างามแล้วก็หุ่นดีอย่างยั่งยืน
1.ลดให้ถูกแนวทาง คำนี้บางครั้งอาจจะดูราวกับว่าง่ายแต่ว่าที่จริงแล้ว การลดหุ่นอย่างถูกทางนั้นจำต้องใช้เวลาเรียนกล่าวโทษรุ้อย่างแม่นยำซะก่อนแล้วก็ค่อยลดความอ้วนอย่างแม่นยำได้ ด้วยเหตุว่าถ้าทำผิดแนวทางนอกเหนือจากน้ำหนักจะไม่ลดแล้วท้ายที่สุดก็จะกลับมาอ้วนกว่าเดิมได้หรือที่หลายคนเรียกว่าโยโย่นั่นเอง แนวทางไม่ถูกๆที่คนจำนวนไม่น้อยเลือกทำมันก็คือ ทานยาลดหุ่นที่ไม่มีการรอคอยงรับ ไม่กินอาหาร ได้แก่อดอาหารตอนเช้า อดอาหารเย็น พากเพียรรับประทานให้ลดลงมากมายๆจนกระทั่งร่างกายรับไม่ไหว ก็จะมีผลให้ร่างกายย่ำแย่
2.คนจำนวนไม่น้อยบางทีอาจจะสงสัยแล้วว่าแบบงี้แนวทางการทำ IF(Intermittent Fasting) ก็ไม่ดีสิ คำตอบเลยเป็น ความหมายของวิธีการทำ IF ไม่ใช่การงดของกินเพียงอย่างเดียว เนื่องจากว่าวิธีการลดความอ้วนอย่างไรก็ไม่พ้นหลัการ รับประทานเข้าให้น้อยกว่าที่ร่างกายอยาก “เพียงแค่เล็กๆน้อยๆ” คำๆนี้สำคัญมาก ด้วยเหตุว่าถ้าหากคุณฝ่าฝืนทำ IF ด้วยการงดหรือของกินหลายกระทั่งเหลือแค่มื้อเดียวในทันทีจะมีผลให้ร่างกายปรับภาวะไม่ทันจนกระทั่งกำเนิดอาการเปลี่ยนไปจากปกติที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ แนวทางการทำ IF นั้น เป็นเพียงแค่การลดมื้อของกิน หรือการจำกัดช่วงการกินให้ลดน้อยลง เพื่อตอนที่เหลือเว้นแต่เวลารับประทานให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ไม่ใช่การงดเว้นของกินไปเลย ด้วยเหตุนี้แม้ว่าจะลดมื้อของกินลงแต่ว่าก็จะต้องกินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม ดังที่ร่างกายอยากได้และก็จำนวนที่เหมาะเจาะไม่น้อยเกินความจำเป็นจนกระทั่งร่างกายมีปฏิกิริยาแตกต่างจากปกติไปจะได้ผลร้ายได้
3.ยิ่งกว่านั้นเวลาเข้านอนก็สำคัญเพราะว่าแต่ละวันร่างการอยากได้เวลาพักผ่อน เพื่อปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมร่างกายถ้าหากว่าเวลาเข้านอนน้อยเกินไปจะก่อให้ร่างกายชำรุดทรุดโทรม อยุ่ในภาวะไม่ดีอาจส่งผลให้เครียด อารมณ์เสียง่าย ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีเลยเนื่องจากว่า ความตึงเครียดเป็นต้นสายปลายเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายกำเนิดโยโย่เอฟเฟ็คได้ สิ่งจำเป็นไม่แพ้การนอนเลยเป็นน้ำกิน ! น้ำที่บางบุคคลปล่อยทิ้งแต่ว่าเป็นอีกหนึ่งต้นเหตุหลักที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยลดความอ้วนไม่เป็นผลสำเร็จ ด้วยเหตุว่าร่างกายจำต้องใช้น้ำแทบทุกแนวทางการทำงานของร่างกายฉะนั้นน้ำสะอาดเป็นสิ่งที่จำเป็น ถ้าหากดื่มน้ำไม่เพียงพอจะมีลักษณะท้องผูก ร่างกายเมื่อยล้า ไม่สดชื่น โดยจำนวนน้ำที่ชี้แนะต่อวันสำหรับคนลดหุ่นควรจะมากยิ่งกว่าวันละ 2.5 ลิตร แล้วก็ควรจะดื่มเวลาเช้าหลักจากตื่นเพื่อการขับถ่ายที่ดีอีกด้วย

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*